dieta zeby

15.05 Trening W planach była lekka jazda w tlenie. Jednak wyszła z tego trochę mocniejsza jazda dowolna z racji tego, że za lekko się ubrałem i w zależności z jakiego kierunku wiał wiatr czasami musiałem trochę mocniej przycisnąć żeby nie zamarznąć i koniec końców trochę intuicyjnie podszedłem do tętna i mocy. [...]

19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]

[...] żeby ćwiczenia siłowe nie zagrażały Twojemu zdrowiu, to będziesz mógł spróbować i podzielić się włanym doświadczeniem. Wiem troche o kulturystyce bo cwiczylem poltora roku z dieta i klasycznym planem na mase teraz tez cwicze tylko ze inaczej i TO MI WLASNIE DALO DO MYSLENIA! Z niektorych wypowiedzi wynika ze zle sie zrozumielismy. Zmieniony przez [...]

eeehh, nie mam rozpisanej diety, staram sie kontrolowac zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze. czekam nadal na konkretna odpowiedz odnosnie cyklu, dieta bedzie. jak ktos chce to moze cos zaproponowac. 3g bialka na kg wagi to nie w ten czas przy cyklu? no coz, sa rozne zdania. gainery spozywam na porzadku dziennym. nie jestem z tych co wbijaja [...]

[...] , to link do tematu o tej ostrowii, nie wiem co to bo nie brałem ale dużo ludzi tego ponoć próbowało no i nie jest to tak bezwartościowe jak ten szmelc z allegro, można spróbować, ale dieta dieta dieta, bez tego musiałbyś z 15 kg tego kupić, żeby zyskać te 2g na 1 kg masy no i oczywiście jeszcze dodatni bilans itd., pozdro

wassup mam nadzieje ze na poniedziałek bedzie gotowe wlasciwie miało byc na wczoraj, ale nie było molu dokładnie jeszcze nie wiem co zapodam bo kończy mi sie praca bo sie zwalniam i wracam do domu i do puki nie znajde pracy to bede cierpiał na brak gotówki wiec cena też bedzie grała role, bo korva 15 tys bede ładował w zrobienie sobie pokoju zeby [...]

Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie. Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4 (Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam [...]

WYPISKA Z SOBOTY - 16.01.2010 Ogólnie dieta była prawie identyczna tylko, że zamieniane były kolejności posiłów, ponieważ wstałem o 9 rano, zjadłem 1 posiłek i dalej w kime, potem obudziłem się chwile przed 13 (a na 14 trening) wiec wypiłem tylko 35 g gainera + 25 WPC na godzine przed treningiem, żeby było coś na trening, a dalej już tylko [...]

wow. jakos dałam radę więc dzisiejszy dzień spokojnie na +. trening siłowy ok, miesnie czuje, chociaz nie wzielam zbyt duzych obciazen bo to w koncu pierwszy taki no 'powazniejszy' trening .. zrobiłam jeszcze trening brzucha z postu Obliques potem aeroby i streching mam nadzieje ze jutro wstanę z dietą tez okey, nie chodzę głodna więc tez jest [...]

[...] bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec zrobiłem w domu plecy + przedramie + łydki), dieta oczywiście trzymana. Nie wiem, czy warto kopiowac tą diete codziennie? Bo wygląda identycznie ciągle jak w rozpisce. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

nie znam sie nigdy w to nie gralem, no chyba ze na WII znajomi mi wyciagaja na squasha z tego co mi mowili to chodzi tam o to zeby unikac ciosow rakieta przeciwnika i punktowac go swoja, a i jest jeszcze jakas pileczka dla odwrocenia rownowagi No to jak dieta jest to z oblewania nici

no szczerze przed dietą taka scisla to az tak tragicznie nie jadlam, ale mialam wilcze napasy na smieciowe jedzenie dzień tak łoo jesczez jutro przezyc kurczak+feta+pomidory+jabłko serek wiejski+migdały+orzechy (2x) dorsz wędzony+pomidor+kefir jajka+trochę polędwicy pieczonej+pomidory+drobinka masła kurczak(troche panierki aghh!)+sałatka [...]

DZIEŃ 37 - WTOREK 16.02.2010 Dieta trzymana, siedze w domu to cos tam dodatkowego wpadnie np. masło orzechowe dodatkowo na omleta, który robie. Waga rośnie to i kalorie rosną *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Prostowanie na maszynie siedząc - 15 x 5 sztabek - 13 x 6 sztabek - 10 x 7 sztabek - 10 x 8 sztabek Bardzo dawno nie robiłem prostowania jako [...]

no, jak sie je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i [...]

[...] aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam. Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu. Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z ustnych wyniki są tego samego dnia. co do steppera to mimo , że tak niewinnie [...]

[...] serii i powtórzeń i tak dalej. SAM TRENING NIE MOŻE BYĆ DO DUPY. Bez dostrzeżenia i następnie wyeliminowania błędów, człowiek skazany jest na błądzenie w kółko. Jeżeli dieta jest problemem, to czy dodatkowa aktywność w postaci sw nie pogorszy tylko sprawy? W perspektywie większych wydatków energetycznych może lepiej będzie jeść nawet [...]

[...] niestety trzeba wyłożyć. Żeby rzeźbić trzeba wyrobić masę, nawet taki wysusz jak ja nadal masuje mimo chvjowych warunków, bo co poradzić. Niezależnie od supli, chęci etc. dieta odegra kluczową rolę, ale nie będziemy w stanie pomóc jak nie rozpiszesz konkretnie co jak i ile, głównie rozbija się o Twój punkt zerowy i typ budowy (czy łapiesz [...]

[...] podobne do śniadania. Głodny nie chodze, ale i tak brakuje mi tego żarcia. Nic nie zrobię, muszę się do roboty trochę przemęczyć, grunt że nie cały czas tak będzie. Wiem, że dieta jest kluczowa, stąd taki plan nie inny. Byłaby dobra micha, można by było poszaleć. A co do tych podstaw, to ich nie mam i trzeba się ich nauczyć. Czemu miałoby na nim [...]

wielkie dzięki;)nie wiem czy Hetavel dobrze mnie zrozumiałaś to jest mój jadłospis a ten co dietetyczka mi przygotowała Panowie polecili wyrzucić do kosza;)))będę wrzucać kolejne dni i liczę na pomoc;)Tak naprawdę to sposób odżywiania jest u mnie największym problemem chyba.....bo ćwiczenia przynoszą efekty i wiem że zdrową diętą mogę polepszyć [...]

Fajnie dzisaj wczesniej udalo mi sie zrobic trening. Duzo ludzie nie bylo i trening pozsedl okolo pol godzinny szybciej :) Trening Front squaty 60x10 60x10 60x10 60x10 40x12 Przysiady wykroczne 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 Superset prostowanie nog + uginanie nog 4 serii Wypychanie ciezaru na suwnicy (maszyna) [...]